What is face yoga?

enJak face yoga funguje?en

Desatero správného cvičení face yogy

1. Cvičte vždy před zrcadlem a kontrolujte si správné provedení v zrcadle.
2. Dbejte na správné postavení těla, před každým cvičením se narovnejte.
3. Během cvičení dýchejte, nezadržujte dech (s výjimkou cvičení, kde se dech zadržuje úmyslně).
4. Naplánujte si čas na cvičení, například v koupelně po čištění zubů.
5. Cvičte vědomě, přítomně, uvědomujte si každý pohyb, nedělejte při tom jiné věci.
6. Svaly v obličeji jsou velmi jemné, necvičte příliš úporně, netlačte na výsledek, pamatujte, že někdy méně je více.
7. Dělejte si průběžně foto a sledujte svoje změny v obličeji. Změny jsou malé, někdy je vidíme lépe, pokud si „vystřihneme“ jen danou oblast (čelo, oči, apod.).
8. Cvičte každý den, stačí 5 - 10 minut a zapisujte si odcvičené cviky do svého cvičebního plánu.
9. Doplňte face jóga cvičení o správný životní styl – dostatek spánku (8h), dostatek pohybu, pobyt na vzduchu, dostatek tekutin (nejlépe teplá voda), zdravý jídelníček.
10. Užijte si čas pro sebe!!!