Co je face yoga?

Soubor cviků a pozic vycházející z jógové filozofie zaměřených na postoj, obličej a krk
Proč face jóga? Proč ne například obličejová gymnastika, cvičení, fitness?
- Jóga = spojení, v případě face jógy se jedná o spojení těla (body), mysli (mind) a dechu (breath)
- Velký důraz na prožitek, vnímání, uvědomění si sebe sama
Zaměřujeme se na cvičení těla, na různé partie těla (břicho, hýždě, nohy, ruce..), ale necvičíme obličej
Obličej je jediné místo, které je stále vidět!!!
Časem se náš obličej mění vlivem:
- Věku (úbytek kolagenu, elastinu, pomalejší obnova buněk…)
- Působením gravitace
- Působením našich zvyků (myšleno spíše jako zlozvyků)

Na obličeji se nachází kolem 60 svalů, když je nebudeme používat, tak časem slábnou
Některé svaly jsou zaťaté a potřebujeme je uvolnit.
Některé svaly jsou ochablé a potřebujeme je posílit.
Některé svaly používáme špatně a potřebujeme se to odnaučit.

Pravidelnost, dispciplína, trpělivost versus lidé hledají rychlé a instantní řešení.

Změny v obličeji jsou velmi jemné a na první pohled nemusí být zřetelné. Na rozdíl od klasického cvičení těla, kdy můžeme výsledky pozorovat a měřit (například jako úbytek na váze nebo dopnutí kalhot, více svalů a méně tuku...), jsou fyzické výsledky cvičení face jógy hůře měřitelné.
Jediný způsob dokumentace a vyhodnocení je pomocí tzv. BEFORE a AFTER fotek.
Nikdy jsou změny opravdu malé a pro netrénované oko neviditelné. V takových případech je dobré například "vystřihnout" jen oblast čela a porovnat ji v černobílé variantě.

Cvičte vždy před zrcadlem a kontrolujte si správné provedení v zrcadle.
Dbejte na správné postavení těla, před každým cvičením se narovnejte.
Během cvičení dýchejte, nezadržujte dech (s výjimkou cvičení, kde se dech zadržuje úmyslně).
Naplánujte si čas na cvičení, například v koupelně po čištění zubů.
Cvičte vědomě, přítomně, uvědomujte si každý pohyb, nedělejte při tom jiné věci.
Svaly v obličeji jsou velmi jemné, necvičte příliš úporně, netlačte na výsledek, pamatujte, že někdy méně je více.
Dělejte si průběžně foto a sledujte svoje změny v obličeji. Změny jsou malé, někdy je vidíme lépe, pokud si „vystřihneme“ jen danou oblast (čelo, oči, apod.).
Cvičte každý den, stačí 5 - 10 minut a zapisujte si odcvičené cviky do svého cvičebního plánu.
Doplňte face jóga cvičení o správný životní styl – dostatek spánku (8h), dostatek pohybu, pobyt na vzduchu, dostatek tekutin (nejlépe teplá voda), zdravý jídelníček.
Užijte si čas pro sebe!!!